Ang pinsala o benepisyo ng nutrisyon sa palakasan, ang mga katangian ng mga suplemento sa palakasan

Talaan ng mga Nilalaman:

Ang pinsala o benepisyo ng nutrisyon sa palakasan, ang mga katangian ng mga suplemento sa palakasan
Ang pinsala o benepisyo ng nutrisyon sa palakasan, ang mga katangian ng mga suplemento sa palakasan
Anonim

Ang bawat atleta, at isang tao lamang na mahilig sa palakasan, ay nakakaalam na ang nutrisyon sa palakasan ay nagsimula kamakailan upang makakuha ng mahusay na pangangailangan. Ang katanyagan ng produktong ito ay lumalaki hindi lamang sa mga megacity, ngunit kahit sa mga malalayong nayon. Ang mga online na tindahan na nagbebenta ng nutrisyon sa palakasan sa Minsk ay nagbibigay-daan sa lahat na bumili ng angkop na nutrisyon sa palakasan. Ito ang mga formulasyon na, ayon sa mga tagagawa, pinapayagan kang masunog ang taba nang mas mabilis at makakuha ng isang talagang magandang kalamnan sa katawan nang hindi naglalapat ng labis na pagsisikap. Ngunit bago ka magtiwala sa mga tagagawa, kailangan mong maunawaan kung ang ganitong uri ng diyeta ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala sa ating kalusugan, at posible bang uminom ng mga naturang gamot at, bilang resulta, dumating sa inilaan na resulta?

Mga uri ng nutrisyon sa palakasan

Ang ganitong uri ng pagkain ay hindi gamot. Suplemento lamang sa pagdidiyeta. Iyon ay, lumalabas na ginagamit ang mga ito bilang isang pandiwang pantulong na sangkap sa pangunahing diyeta. Ang mga taong pumupunta para sa propesyonal na pampalakasan ay nangangailangan ng mas mataas na halaga ng ilang mga sangkap at hindi lahat ay may pagkakataon na bumuo ng isang perpektong hanay ng mga ordinaryong produkto para sa kanilang sarili at ihanda sila araw-araw. Samakatuwid, ang mga nakahandang suplemento ay napakapopular, dahil kapag ginagamit ang mga ito, maaari kang makabawi para sa kakulangan ng mga kinakailangang sangkap nang hindi naglalagay ng labis na pagsisikap.

Ang mga pandagdag na ito ay nagmula sa anyo ng mga kapsula o natutunaw na pulbos na maaaring magamit upang bumuo ng mga cocktail. Pinapayagan ka ng mga gamot na makamit ang nakaplanong resulta ng eksklusibo na kasama ng pagsasanay at tamang nutrisyon. Ang mga sumusunod na kategorya ng nutrisyon sa palakasan ay maaaring makilala:

  • Protina Ang ganitong uri ng pagkain ay mapagkukunan ng protina na kailangan ng ating katawan upang makabuo ng mga kalamnan, dagdagan ang masa. Ito ay sa pamamagitan ng malayo ang pinakatanyag na anyo ng nutrisyon sa palakasan. Ito ay madalas na ginagamit ng mga bodybuilder.
  • Isang hiwalay na hanay ng mga amino acid. Ito ay isa sa mga bumubuo ng protina. Sa isang nakahiwalay na estado, mas malamang na masipsip sila at maibalik ang kakulangan sa katawan ng tao.
  • Mga nakakakuha ng timbang. Ipinakita ang mga ito sa anyo ng mga enerhiya na cocktail, na naglalaman ng isang mataas na nilalaman ng mga protina at karbohidrat. Pagkatapos ng pagkonsumo, ang katawan ay tumatanggap ng isang singil ng pagiging masigla at makakatulong ito upang maibalik ang nagastos na mapagkukunan.
  • Fat burner. Ang mga gamot na ito ay makakatulong na mapabilis ang proseso ng metabolic at humantong din sa mas mabilis na pagtatapon ng hindi ginustong taba.
  • Enerhiya. Ito ang mga mapagkukunan ng carbohydrates na nagbibigay-daan sa iyo upang muling punan ang mga reserba ng enerhiya sa katawan ng tao.
  • Mga kumplikadong bitamina at mineral. Ginamit upang matiyak ang normal na metabolismo.
  • Ginagamit ang mga hormonal na gamot na may ilang mga prophylactic na katangian.

Upang matukoy ang mga benepisyo o pinsala ng nutrisyon sa palakasan, dapat mong piliin ang tama. Bago ka magsimula sa pag-inom ng alinman sa mga gamot, kailangan mong kumbinsihin na wala kang mga kontraindiksyon, at pinakamahusay na kumunsulta sa iyong coach.

Komposisyon ng mga suplemento sa palakasan

Ang mga de-kalidad na pandagdag sa pandiyeta mula sa mga kilalang tatak ay ginawa mula sa mga sangkap ng likas na pinagmulan. Ito ay isang mahusay na pagpipilian upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta. Kung nakuha nang tama at sa dosis, ang mga naturang gamot ay hindi nakakasama at maaaring magdala ng mga benepisyo sa katawan.

Kinakailangan na maunawaan na ang mga naturang sangkap ay hinihigop ng katawan nang iba kaysa sa ordinaryong pagkain, at sa simula ng paggamit, maaaring may mga malfunction sa digestive system.

Ang mga sumusunod na sangkap ay maaaring magamit bilang mga hilaw na materyales para sa paggawa ng mga naturang additives:

  • Gatas gatas. Ang sangkap na ito ang bumubuo ng batayan para sa paggawa ng lubos na tanyag na protina ng whey protein. Kabilang sa mga tampok, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ito ay excellently hinihigop ng katawan at saturates ito sa isang malaking halaga ng protina.
  • Toyo Ito ay isang soy-based na protina ng gulay na mahusay para sa mga taong may alerdyi sa gatas at madalas na ang pagpipilian ng mga vegan.
  • Gatas. Ito ay isang mahusay na hilaw na materyal para sa paggawa ng mabagal na pagtunaw na casein protein pati na rin ang iba't ibang mga amino acid.
  • Ang Fructose, dextrose, maltadextrin ay mabagal na carbohydrates na madalas na matatagpuan sa mga carbohydrate cocktail.
  • Ang mga bitamina at mineral na nakuha mula sa mga katas ng halaman, pati na rin ang iba pang mga hilaw na materyales na likas na pinagmulan.

Bilang karagdagan sa mga nakalistang bahagi, ang mga tagagawa ay maaaring magdagdag ng mga pangpatamis o tina, masarap na lasa sa sports nutrisyon. Mas mainam kung ang mga ito ay ginagamit nang katamtaman. Kapag pumipili ng tamang nutrisyon sa palakasan para sa iyo, dapat mo munang sa lahat magbayad ng pansin sa komposisyon ng produkto. Dapat itong ipahiwatig sa balot. Siguraduhin na walang mga sangkap sa komposisyon na maaaring maging sanhi sa iyo upang magkaroon ng alerdyi o ibang hindi kasiya-siyang mga reaksyon.

Ang mababang kalidad na mga pandagdag sa pagdidiyeta ay isa pang usapin. Ito ay iba't ibang mga kopya, pati na rin mga pekeng. Maaari silang matagpuan sa isang malawak na pagkakaiba-iba sa merkado, at binubuo ang mga ito ng higit sa lahat na mga sintetikong nasasakupan na hindi alam na pinagmulan. Bilang resulta ng mga pagsusuri sa ilan sa mga ganitong uri ng nutrisyon sa palakasan, nakilala ng mga dalubhasa ang pagkakaroon ng mabibigat na riles, na hindi katanggap-tanggap sa kategorya.

Ito ay lumalabas na kung nais mo ang nutrisyon sa palakasan na talagang makikinabang sa iyo at hindi makakasama sa iyong katawan, kailangan mong pumili ng isang de-kalidad na produkto, hindi ka dapat makatipid dito.

Mga tampok ng paggamit

Ang anumang mga suplemento sa pagdidiyeta sa palakasan ay dapat gawin sa isang paraan upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, samakatuwid, dapat mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin ng gumawa. Sa wastong paggamit ng mga pandagdag sa pagdidiyeta, maaabot mo ang iyong mga pangarap.

Karaniwan, ang mga atleta ay naghuhugas ng kanilang diyeta ng mga naturang suplemento bilang paghahanda para sa isang kumpetisyon, at nakakatulong din silang mabawasan ang stress sa katawan at mapabilis ang mga proseso ng paggaling. Upang maibukod ang posibilidad ng mga negatibong reaksyon ng katawan, dapat sundin ang mga sumusunod na panuntunan:

  • Tanggihan ang sabay-sabay na paggamit ng maraming mga additives, pinapayagan ang naturang paggamit, ngunit kung ang pagkilos ng mga gamot ay hindi paulit-ulit sa bawat isa.
  • Pumili ng mga gamot mula sa isang tagagawa.
  • Sa anumang kaso huwag uminom ng pang-araw-araw na dosis na inirerekomenda ng mga eksperto nang sabay. Hatiin ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis sa tatlo hanggang apat na paghahatid alinsunod sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pang-araw-araw na dosis ay hindi dapat maging higit sa kung ano talaga ang kailangan ng iyong katawan, walang magiging mabuti mula sa isang labis na labis.
  • Kinakailangan na ubusin ang isang sapat na halaga ng tulad ng isang bahagi tulad ng hibla, na magpapahintulot sa mga sangkap mula sa sports nutrisyon na maunawaan.
  • Gaano katagal kumuha ng naturang "pagkain"? Ang panahon ay hindi dapat lumagpas sa tatlong buwan. Matapos ang pag-expire ng panahong ito, inirerekumenda na gumawa ng isang mahabang time-out.

Maraming mga alamat na hindi epektibo ang nutrisyon sa palakasan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang mga naturang alamat ay lumitaw dahil sa maling paggamit ng mga pandagdag sa pagdidiyeta. Nang walang matinding pagsasanay, walang fat burner ang magbibigay ng ninanais na mga resulta, at ang pagkuha ng protina ay hindi hahantong sa pagbuo ng kalamnan. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay isang makabuluhang tulong sa paraan upang makamit ang iyong layunin.

Maraming mga kababaihan, at kahit na mga kalalakihan na nais na mawalan ng timbang, ay interesado sa kung posible na makamit ang ninanais na resulta sa tulong ng nutrisyon sa palakasan? Ang mga tagagawa ay nakabuo ng maraming mga pandagdag sa pagdidiyeta na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang, ngunit hindi sila gagana nang mag-isa. Magiging epektibo ang mga ito, ngunit kapag isinama lamang sa wastong nutrisyon at ehersisyo.

Inirerekumendang: