Paano pumili ng tamang gym: pamantayan sa paghahanap

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano pumili ng tamang gym: pamantayan sa paghahanap
Paano pumili ng tamang gym: pamantayan sa paghahanap
Anonim

Hindi pa huli ang lahat upang magsimulang maglaro ng sports, upang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis sa anumang edad. Bukod dito, sa aming panahon, isang malawak na pagpipilian ng personal, pagsasanay sa grupo ay magagamit, sa bawat distrito ng lungsod, sa labas ng lungsod, sa mga nayon ng cottage ay may mga gym na may mga kondisyon para sa bawat panlasa, mga presyo para sa iba't ibang mga pitaka. Paano pumili ng isang gym para sa isang nagsisimula na hindi nauunawaan ang mga intricacies ng pagsasanay sa lahat, sasabihin namin sa artikulo. Ipaalam sa amin na detalyado ang pinakamahalagang pamantayan para sa pagpili ng isang sports center o fitness club.

Ang layunin ng mga aktibidad sa palakasan

Para sa isang nagsisimula na nagpasya na sanayin, ang pagganyak ay ang pinakamahalaga. Kung balak mong pumunta sa isang sports club, maaaring ang iyong mga layunin ay:

  • nagbabawas ng timbang;
  • Dagdag timbang;
  • ginagawang kalamnan ang taba;
  • pinapanatili ang katawan sa mabuting kalagayan;
  • pagpapabuti ng kagalingan, promosyon sa kalusugan;
  • mga kasanayan sa mastering sa isang tiyak na direksyon (halimbawa, tennis, paglangoy).

Ang iyong layunin ay hindi hahayaan kang tumigil sa harap ng mga paghihirap, magpapasigla sa iyo upang sumulong. Ang mga paghihirap ay hindi maiiwasan kung hindi ka sanay sa pisikal na aktibidad, indibidwal na trabaho sa isang magtuturo, pagsasanay sa pangkat.

Nakasalalay sa iyong mga interes at kagustuhan, maaari kang pumili ng isang silid na may:

  • pagpapayo sa nutrisyon, pagkontrol sa pagdidiyeta at mga serbisyo sa pag-iiskedyul ng paggamit ng pagkain;

  • swimming pool, sauna;
  • masahe;
  • mga klase sa pangkat sa pagsayaw, yoga, aerobics;
  • korte para sa tennis, volleyball.

Kung balak mong makisali sa iba't ibang mga aktibidad, ipinapayong bumili ng isang subscription. Kapag pinagsasama ang iba't ibang uri ng mga aktibidad, ang mga priyoridad ay karaniwang nai-highlight, ang iba ay binibigyan ng hindi gaanong pansin. Mayroong ilang mga karagdagang pag-eehersisyo na hindi nauugnay sa mga pangunahing, dagdag na mga klase ay binabayaran nang magkahiwalay.

Isaalang-alang ang saklaw ng iyong layunin. Magpasya kung nais mong magsanay ng palagi o nais mo lamang ilagay ang iyong katawan para sa isang pagdiriwang, isang paglalakbay sa bakasyon. Kung ang prospect ay panandalian, walang katuturan na magbayad ng espesyal na pansin sa pagpili ng club, ang coach. Posibleng mag-enrol sa bulwagan na pinakamalapit sa bahay o trabaho. Para sa mga regular na aktibidad, maraming mga kadahilanan ang mahalaga.

Maginhawang lokasyon ng fitness center

Kapag pumipili ng gym, ang puntong ito ay napakahalaga. Kapag ang palakasan ay hindi pangunahing gawain sa buhay ng isang tao, ang pagsasanay ay umaangkop sa pang-araw-araw na iskedyul. Mabuti kapag mayroon kang maraming oras at may pagkakataon kang bisitahin ang pinakamahusay na club sa lungsod, na matatagpuan sa tapat ng sulok ng metropolis, sampu-sampung kilometro ang layo. Para sa karamihan sa mga abalang tao, ang mga nasabing paglalakbay ay isang marangyang.

Ang perpektong lokasyon para sa gym ay nasa maigsing distansya mula sa trabaho o bahay. Huwag ibawas ang magagandang pagpipilian sa pag-uwi mula sa trabaho. Ang mga suburban fitness center ay napakahusay para sa pag-eehersisyo, tulad ng, halimbawa, sa Pride club sa distrito ng Odintsovo ng rehiyon ng Moscow. Ang mga kalamangan ng naturang mga establisimiyento ay kinabibilangan ng:

  • ang pagkakataong dagdag na bisitahin ang spa, beauty studio;

  • kumbinasyon ng mga naglo-load sa gym na may mga panlabas na aktibidad, sa bukas na hangin, paglangoy;
  • maluluwang na bulwagan na may iba't ibang mga makina ng ehersisyo, kagamitan sa palakasan;
  • ang pagkakataong makapag-aral kasama ang mga miyembro ng pamilya, kaibigan;
  • kakayahang umangkop iskedyul ng klase.

Kapag pinaplano na makapunta sa club sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, isaalang-alang ang kaginhawaan ng palitan ng transportasyon, ang pagkakaroon ng mga jam ng trapiko sa oras ng pagmamadali. Huwag kalimutan na sa isang mabigat na bag sa iyong mga kamay kakailanganin mong maglakbay nang madalas, sa anumang panahon - ulan, hamog na nagyelo, niyebe, hindi normal na init. Dapat magtanong ang mga mahilig sa kotse tungkol sa pagkakaroon ng kalapit na paradahan (libre o bayad).

Mga kondisyon sa pagtatrabaho ng sports club

Mahalagang bigyang pansin ang maraming pamantayan nang sabay-sabay: ang lugar ng teritoryo, ang kagamitan ng bulwagan at ang dibisyon nito sa mga zone, kaginhawaan at ginhawa, ang kakayahang magamit ng kagamitan, kalinisan, at oras ng pagbubukas. Pag-isipan natin ang bawat isa sa mga puntos nang mas detalyado.

Kapasidad sa silid

Narito ang pinag-uusapan natin higit pa tungkol sa "sobrang dami ng tao" kaysa sa lugar ng teritoryo. Hindi magiging madali para sa iyo na magsanay kung kailangan mong maghintay sa linya para sa simulator, magsanay sa banig na malapit sa ibang mga bisita, kumuha ng mga dumbbells na maling timbang, dahil ang iba ay abala. Samakatuwid, dapat ka munang pumunta sa bulwagan sa mga oras na plano mong maglakad at suriin ang sitwasyon.

Kung nagustuhan mo ang sports club, ngunit hindi ka nasiyahan sa "density" ng mga kasangkot, tanungin ang trainer o administrator para sa kabuuan ng "simulator" sa ibang panahon. Maaaring kailanganin mong isaalang-alang ang ibang iskedyul kaysa sa dati nang binalak.

Napapansin na hindi lahat ng mga nagpupunta sa gym ay nalulugod sa malalaki, maingay, masikip na mga sports center. Ang isang tao ay may gusto ng maliliit, maginhawang silid, kung saan lahat ay nakikilala ang bawat isa, kung saan ang coach at ang singil ay tulad ng isang magiliw na pamilya. Kung naaakit ka sa maliliit na koponan na malapit sa knit, maghanap para sa isang mini-club na may 1-2 coach.

Delimitasyon ng mga zone, simulator

Karaniwang matatagpuan magkahiwalay ang gym at mga pangkat ng grupo. Bilang isang patakaran, sa teritoryo ng mga sports club mayroong mga zone:

  • kapangyarihan, nilagyan ng simulator para sa pumping arm, binti, likod, pindutin;
  • cardio na may treadmills, ehersisyo na bisikleta, steppers. Ang mas maraming mga kagamitan mas mahusay. Ang pagsasanay sa Cardio ay tumatagal ng isang average ng 20 minuto, kaya ang mga pila para sa mga simulator ay hindi bihira dito;
  • libre, kung saan inilalagay ang mga dumbbells, barbells, fitballs, step platform, basahan, bench.

Bigyang pansin ang kondisyon ng kagamitan, imbentaryo, basahan. Ang pagkakaroon ng isang karagdagang pool, paliguan, hammam ay isang malaking plus.

Aliw, kaginhawaan

Sa magagaling na mga sports club, palaging may mga lalagyan ng lalaki at babae na mga locker room na may mga shower at banyo. Ang mga locker sa pagpapalit ng mga silid ay dapat sarado. Sa isip, ang susi ay ipinasa sa administrator sa pagtanggap kapalit ng isang pulseras. May mga water cooler sa hall. Ang mainit na tubig ay palaging magagamit sa shower. Ang ilang mga pasilidad sa palakasan ay nag-aalok ng isang tuwalya, shampoo, shower gel na hindi kinakailangan na mga pakete para sa isang karagdagang bayad. Ang isang hairdryer ay karaniwang ginagamit. Kung mayroon kang isang anak na walang maiiwan, bigyang pansin ang pagkakaroon ng isang nursery.

Bentilasyon, aircon

Ang sandaling ito ay tila hindi gaanong mahalaga, hindi mo palaging magbibigay pansin sa mga hood, gayunpaman, hindi mo magagawa nang walang mataas na kalidad na bentilasyon sa panahon ng pagsasanay, lalo na sa mainit na panahon. Sa panahon ng pagsasanay, mga tao, kababaihan at kalalakihan, pawis, at ikaw mismo ay magpapawis, kakailanganin mong maging sa silid kahit isang oras.

Sa badyet na "rocking chairs" ng mga lalaki sa semi-basement na may lumang bakal, katanggap-tanggap ang kakulangan ng bentilasyon. Sa modernong mga maluluwang na bulwagan na may matataas na kisame, mga supply at exhaust system, palaging magagamit ang mga aircon. Sa mga prestihiyosong club ay mayroong bentilasyon at aircon sa mga dressing room.

Pagsunod sa mga kinakailangan sa kalinisan

Sa mga kilalang mga club ng network, inaalagaan ng mga cleaner ang kalinisan at kaayusan sa buong araw. Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang hindi pamilyar na fitness club, bigyang pansin ang:

  • order sa pag-iimbak ng imbentaryo;
  • kalinisan ng kagamitan sa pag-eehersisyo, basahan, iba pang mga aparato;
  • mga bintana, salamin (ang salamin ay dapat na lumiwanag);
  • kondisyon ng mga hawakan, handrail ng simulator (malagkit, grasa ng mga elemento ng kagamitan ay hindi katanggap-tanggap).

Ang dalas ng paglilinis ng mga sahig ay nakasalalay sa trapiko ng lugar. Sa maliliit na club, ang paglilinis minsan sa isang araw ay sapat. Sa malalaking sentro, pinupunasan ng mga cleaner ang sahig nang maraming beses sa isang araw. Sa mga bulwagan sa maulan o maniyebe na panahon, sa unang bahagi ng tagsibol, kapag natutunaw ang niyebe, ang mga takip ng sapatos ay ibinibigay.

Sa shower, sa tabi ng mga lababo, dapat laging may sabon, isang panghugas o mga tuwalya ng papel, sa banyo - papel.

Hindi madaling unawain na mga kadahilanan

Ang emosyonal na kapaligiran ay marahil isa sa pinakamahalagang pamantayan para sa pagpili ng isang sports club. Imposibleng lubos na pahalagahan ito mula sa isang larawan sa site, mula sa isang pag-uusap sa isang administrator o isang coach. Kung ang club ay nababagay sa iyo o hindi ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagdalo sa klase nang personal.

Ang kapaligiran ay dapat na maging sanhi ng pagnanais na ilipat, layunin upang makuha ang resulta. Kung nakikita mo ang isang contingent sa gym na gumagana nang matamlay at atubili, kung ang mga coach ay palaging nasa tabi, tulad ng isang kapaligiran ay malamang na pukawin ang pagnanais na sanayin. Ang ritmikong musika, aktibo at akma sa mga tao, mga coach na nagmumungkahi kung paano gawin nang tama ang mga ehersisyo, sa kabaligtaran, pinasisigla ang pagkilos.

Mga oras ng pagbubukas at iskedyul ng klase

Kung ang iyong pang-araw-araw na iskedyul ay hindi nakatali sa mga oras ng pagtatrabaho sa araw ng trabaho mula 9 ng umaga hanggang 6 n.g, pumili ng isang club na bukas sa araw. Sa kasong ito, hindi na kailangang pumunta sa pagsasanay sa umaga, o sa gabi, kung ang mga bulwagan ay masikip.

Ang mga club na gumagana sa katapusan ng linggo at kahit sa mga piyesta opisyal ay napakapopular. Ang kakayahang baguhin ang mga oras ng pag-eehersisyo ay mahalaga din, lalo na sa hindi regular, lumulutang na mga iskedyul ng trabaho.

Tagasanay, kawani, kawani ng fitness center

Ang unang tao na kakailanganin mong makipag-usap nang personal o sa pamamagitan ng telepono ay ang tagapangasiwa. Ito ang mga tauhan ng pagtanggap na masasabi nang detalyado sa baguhan tungkol sa mga nuances ng mga klase, magsagawa ng unang konsulta. Kung ang tagapangasiwa ay magalang at magiliw, sa hinaharap maaari kang umasa sa katotohanan na ang iyong mga kahilingan at kahilingan ay maririnig at isasaalang-alang, na pinahahalagahan ng pamamahala ng club ang mga customer nito at nagsisikap na mapabuti ang serbisyo.

Ang "visiting card" ng anumang club ay ang staff ng coaching. Ang mga resulta ng pagsasanay higit sa lahat nakasalalay sa mga kwalipikasyon ng guro, ang kanyang karanasan sa trabaho. Maaari kang makahanap ng impormasyon tungkol sa mga guro kapwa sa website ng club at sa stand sa loob ng institusyon.

Siguraduhing magbayad ng pansin sa:

  • pagkakaroon ng nagdadalubhasang edukasyon, pagdadalubhasa;
  • karanasan sa trabaho;
  • mga sertipiko na nagkukumpirma sa mga kwalipikasyon;
  • mga parangal at nagawa.

Kung maaari, pag-aralan ang mga pagsusuri ng mga ward, mga bisita sa club. Sa parehong oras, tandaan na maaaring walang solong tamang opinyon sa isyung ito. Ang ilang mga tao ay stimulated sa pamamagitan ng mahigpit na kontrol, ang iba ay tumatanggap lamang ng isang malambot na demokratikong diskarte. Kapag pumipili ng isang personal na tagapagsanay, ang kanyang pagkatao, ugali, karakter, mga halaga sa buhay ay napakahalaga.

Presyo, mga subscription

Ang pinakamahalagang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pangwakas na desisyon ay ang gastos ng pagsasanay. Mabuti kung ang website ay mayroong website na may mga napapanahong presyo. Kapag walang listahan ng presyo, may posibilidad na mahuli ng isang obsessive manager na susubukan kang akitin na bumili ng isang subscription kahit na ang mga inaalok na kundisyon ay hindi umaangkop sa iyo. Huwag iwanan ang iyong numero, kung hindi man ay ma-spam sila sa SMS.

Kapag nagpapasya na pumili ng isang gym para sa regular na pagsasanay, kumuha ng isang makatuwiran na diskarte at tawagan o bisitahin ang maraming mga club. Kapag nakikipag-usap sa administrator, manager, tiyaking suriin ang presyo para sa:

  • 1 aralin;
  • buwan;
  • subscription para sa maraming buwan, isang taon.

Humingi ng impormasyon tungkol sa mga diskwento para sa mga may pribilehiyong kategorya: mga mag-aaral, mag-aaral, mga taong may kapansanan. Ituon ang kategorya ng gitnang presyo, nasa bahagi na ito na ang gastos ay karaniwang tumutugma sa kalidad. Sa mga club na masyadong mura, naaangkop ang mga kundisyon, sa mga klase sa VIP at premium, ang presyo ay madalas na masyadong mataas.

Kung hindi ka pa gustung-gusto sa palakasan dati, huwag bumili ng pangmatagalang subscription, sa kabila ng katotohanang ang alok ay maaaring talagang kumita. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang buwan. Ang panahon na ito ay sapat na upang maunawaan kung ang mode ng workload na inaalok sa club ay nababagay sa iyo, kung ang apela ng coach sa iyo, kung nababagay sa iyo ang iskedyul. Sa pagsasagawa, hindi bihira para sa isang tao na gumastos ng pera sa isang pangmatagalang pagiging miyembro, ngunit mukhang pagsasanay sa loob lamang ng ilang buwan.

Kung pumirma ka ng isang kontrata, maingat na basahin ang mga tuntunin at kundisyon, lalo na ang mga talata na nakasulat sa maliit na print.

"Buns" at mga bonus

Sa isang bilang ng mga club, mayroong iba't ibang mga kapaki-pakinabang na alok para sa mga panahon at bakasyon. Ibinibigay ang mga diskwento para sa mga regular na customer.

Ang pinaka kaaya-ayang bonus ay isang libreng aralin sa pagpapakilala. Sa isang ehersisyo sa pagsubok, maaari mong masuri ang antas ng pagkarga, kalinisan, kapaligiran sa gym, subukang makipagtulungan sa isang trainer, at magpasya nang eksakto sa pagbili ng isang subscription.

Kung nais mong mag-ehersisyo sa isang komportableng silid, subukan ang iba't ibang mga uri ng pag-eehersisyo, nais na dumalo sa mga klase sa palakasan at paggamot sa spa, pumunta sa Pride Wellness Club. Matatagpuan ang club sa maliit na bayan ng Zhukovka XXI. Bilang karagdagan sa mga klase sa gym, mga programa sa tubig, inaalok ang mga panlabas na pag-eehersisyo.

Inirerekumendang: